Trataremos de abordar un tema complejo, que ha dado a confusiones, tanto en definiciones como en metodologías del entrenamiento interválico e intermitente. Han sido diversos autores los que se han dedicado a desarrollar estos conceptos a lo largo de los años: Ástrand, Christmass, Gerschler, Reindell, Gaçon, Platonov, Cometti, Argemi, García Manso, Anselmi, López Chicharro, Lopategui, Bisciotti, entre otros. De hecho, no hay unanimidad en la metodología para el desarrollo de entrenamientos interválicos o intermitentes. Sin embargo, hay conceptos y definiciones que podremos utilizar para tratar de encuadrar, al menos desde las generalidades, ambas metodologías de entrenamiento. La perspectiva no es plantear verdades absolutas, sino más bien encuadres que puedan servir como punto de partida. La esencia de ambas metodologías son similares: periodos de trabajos (relativamente cortos) con periodos de descanso (que pueden ser activos o pasivos). Son modalidades de entrenamiento fraccionado (p...

Para definir el concepto de la   FUERZA POTENCIA (FP)   podríamos decir que es la habilidad del sistema neuromuscular para producir la mejor relación entre la fuerza y la velocidad. Es, básicamente, aplicar la mayor cantidad de fuerza lo más veloz posible. En la FP se pueden utilizar tanto cargas bajas como elevadas, pero el patrón siempre debe ser que la velocidad debe ser cercana a la máxima (en relación con la carga). Si la velocidad baja, el trabajo deja de ser potente. La mejor relación de potencia se consigue con una carga de aproximadamente 40% (en relación con 1 repetición máxima) a la máxima velocidad posible. Por otro lado, podríamos definir a la  FUERZA EXPLOSIVA (FE)  como la producción de fuerza por unidad de tiempo, siendo así una expresión de la potencia. En otras palabras, la FE es la aplicación de fuerza en el menor tiempo posible. Está estrechamente relacionada con el gesto deportivo, es por ello que el desarrollo de la FE debe ser orientada a la es...

La fuerza es la capacidad neuromuscular de producir tensión de un músculo a través de la interacción de los puentes cruzados (filamentos de actina y miosina) por medio de impulsos nerviosos . Es considerada la capacidad madre, ya que influye de manera determinante en las demás capacidades (velocidad, resistencia y flexibilidad). Dado que en los deportes entran en acción varias de las capacidades condicionales en distintas expresiones y con distinta preponderancia, podemos influir entonces que la fuerza tiene un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Aquella fuerza que es aplicada a la velocidad de un gesto deportivo es considerada  fuerza útil . La fuerza de los grupos musculares que intervienen en una fase concreta del movimiento, disminuyen la posibilidad de un fallo técnico. Por lo que el desarrollo de la fuerza debe orientarse teniendo en cuenta las características específicas del deporte. De acuerdo a la especificidad del deporte, tenemos que tener en cuenta la manife...

La   biomecánica   es la ciencia que estudia los movimientos del cuerpo humano, analizando la relación de las estructuras biológicas y el medio ambiente. La evaluación del movimiento (y el gasto de energía) en su realización, permiten optimizar la técnica deportiva para lograr un mejor rendimiento. Asimismo, la biomecánica se divide en tres áreas: cinemática, dinámica y estática. La  cinemática  estudia la visión del movimiento, describiéndolo sin importar las causas que lo provocan. En cambio, la  dinámica  estudia las causas que provocan el movimiento (las fuerzas que intervienen). Mientras que la  estática , estudia los cuerpos en equilibrio. Existen cinco principios biomecánicos , los cuales pueden estar presentes o no en un movimiento o gesto deportivo, y los detallaremos a continuación: Fuerza inercial:  este principio indica que, todo movimiento corporal debe ir precedido por un movimiento de impulso contrario para alcanzar una velocidad fi...

Para comenzar, vamos a plantear algo tan sencillo como importante: la diferenciación entre actividad física y entrenamiento. Si bien, puede parecer simplemente un tecnicismo, será el punto de partida para empezar a comprender qué es lo que estamos haciendo y qué nos conviene hacer, con base en nuestros objetivos, deseos y necesidades. La Organización Mundial de la Salud dispone que la « actividad física » es aquella que implica un movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exige un gasto de energía. Tan sencillo como eso. Cualquier movimiento corporal que hagamos, por más común que parezca, implica la intervención de la musculatura, un gasto de energía para el organismo, y por ende, es considerado una actividad física. Barrer, levantarse de una silla, subir las escaleras del hospital, correr el colectivo, entre otros miles de ejemplos.  Por otro lado, los principales autores se refieren al  « entrenamiento » como un  proceso sistemático, planificado y...